NJOY H.I.I.T. bij NJOYoga is uniek in Spijkenisse en omgeving.
Het is een yogavariant, waarbij een serie yogaoefeningen wordt afgewisseld met een High Intensity Interval Training training, waarbij jezelf de intensiteit van de training kunt bepalen. De intervaltraining bestaat voornamelijk uit een Tabata workout. Deze duurt 4 minuten en bestaat uit 8 intervallen van 20 seconden intensief bezig zijn en 10 seconden rust. Deze van origine Japanse trainingsmethode zorgt in 4 minuten voor zowel aerobe als anaerobe trainingseffecten. De warming-up is yoga, vervolgens een workout voor kracht en conditie en de relaxatie is natuurlijk ook weer yoga. Al met al een intensieve yogavorm met een hoog burn-en-relax gehalte.
